顔が痒い!花粉症が原因かも!特徴は?対処法は?お勧めのスキンケアとは?

本当にその痒み、花粉が原因?対処法は?




わたしは毎年2月頃から鼻水・鼻づまりなどの花粉症の症状が出始めます。

今年は初めて、顔やデコルテの痒みの症状に悩まされるようになりました。
花粉による皮膚の痒みの事を、花粉皮膚炎と言います。

そこで今回は、花粉による皮膚の痒みの特徴と対処法をいくつかご紹介します。

初めてのsk-Ⅱスキンケアがお肌の質を変える!?毛穴の開きやキメの乱れの効果は?

花粉が原因の痒みの特徴とは?

皮膚の痒みの原因は花粉以外にも虫刺されなど、いくつか原因はあります。

それでは花粉などのアレルギーが原因による痒みの特徴とはどういったものでしょうか?

  1. 花粉の時期に痒くなる
  2. あごや首あたりが痒くなる
  3. 湿疹ができる

これらの症状があれば、花粉による痒みの原因の可能性が高いでしょう。
(ただし、湿疹などは虫刺されでもできる場合があるので、痛みだったりなにか異常があれば病院を受診しましょう)

皮膚のバリア機能が低下している事で、アレルギー反応を引き起こしてしまい、痒みが出るという訳なんです。

わたしの場合、デコルテに蕁麻疹のような湿疹が出来ました(>_<)
激しいかゆみや痛みはありません。



痒みの対処法はどうしたらいいの?

それでは、花粉が原因の痒みの場合にはどう対処したらよいのでしょうか?

1.花粉に触れないようにする

飛んでいる花粉は目に見えないので、完全に触れないのは不可能ですが、洗濯を室内干しにするなど、出来る対策をする事で、花粉に触れる機会は少なくなります。

2.敏感肌用のスキンケアをする

肌バリアが低下しているので、肌はふだんよりも敏感になっています。
いつも通りのスキンケアでは、刺激が強いかもしれません。

低刺激のスキンケアなら、肌に優しく安心です。

キュレルは低刺激のスキンケアシリーズです。
わたしも数回使った事がありますが刺激を感じる事も無く、でも保湿力はあってお気に入りのシリーズのひとつです。
初めての方はミニセットから試してみるとよいでしょう。

キュレル

 

キュアレアは、花粉や乾燥による痒みを改善する塗るお薬です。

目の周りやおむつかぶれにも使う事ができるので安心ですよね。
我慢できない痒みには、こういったお薬をためしてみるのも良さそうです。

肌をしっかり保湿する事が、バリア機能が低下した肌を改善する事への近道となります。
しかし、合わないスキンケアをしていては意味が無いので、低刺激のスキンケアを利用したり、お薬を利用したりしながら、肌のバリア機能を高めるようにしましょう。



まとめ

皮膚の痒みを改善するには、保湿がとっても大切です。
しっかりと保湿をする事で、バリア機能の低下を防げるので日頃から保湿を心掛けたいですね!

視力矯正/眼内コンタクト「ICL」って?費用はいくら?どんな手術なの?

指原莉乃さんもやっていて話題の眼内コンタクトとは?




私はいつも、眼鏡をかけていますが、マスクをするとレンズが曇っちゃって、一時期ワンデーのコンタクトレンズを使用していた時期もありました。
でも、仕事から疲れて帰ってきて、コンタクトを外すために洗面場に向かうわけですが・・・ちょっとした時間ですけど、毎日だから面倒になってきちゃうんですよね( ;∀;)

なので、また眼鏡の生活に逆戻りしたのですが、そんな時にこんな記事をみつけました。

参考:HKT48指原も挿入で話題 「永久コンタクト」の安全性とお得感

なにー!?眼内コンタクトだと??

レーシックは聞いたことがありましたが、眼内コンタクトという言葉は初めて聞いたので興味深々です( ..)φメモメモ

眼内コンタクト「ICL」ってどういったもの?

興味はあるけど、いったいどういったものなのでしょうか?詳しく見ていきましょう。

眼内コンタクトレンズ治療に用いられるレンズの英名「インプランタブルコンタクトレンズ」を略してICL治療とも呼ばれます。目の内にレンズを入れることで視力を矯正します。矯正できる度数の幅も広く強い近視や乱視の方にも適しています。

引用:眼内コンタクトレンズICL 公式 角膜を削らない視力矯正

インプラントは削るのに対して、眼内コンタクトは目の中に入れるという方法です。
ですので、もしもの時には取り外す事が可能です。
しかし、日帰りといっても手術をして装着するものなので、(付けてはみたものの、なんだか見えにくいし合わない・・・)なんて事にならないように、しっかりと専門医と相談して納得してから、取り付けるべきだと思います。

参考:ICL認定クリニック
こちらに、各都道府県の認定クリニック一覧が掲載されているので、参考にしてください。

費用はどのくらいかかるの?

公式サイトによると、費用は各都道府県やレンズの種類などによっても違ってくるようなので、具体的な金額は掲載されていません。

私自身で調べてみた結果、概ね60万~75万円ほどの費用を掲げる眼科が多いようです。
保険は適用されないので、結構な金額になりますね。
しかし、一度入れたら年数が経過してもレンズが曇ったりする事も無いようですし、定期健診は必要ですが毎日のお手入れも不要なので、そういった煩わしさや、コンタクトレンズの生涯にかかる費用を考えると、高いとは言い切れないかもしれませんね(^^♪

どういった手術をするの?

手術自体は日帰りが可能ですが、運転をして帰る事はできません。
なので、送り迎えをしてもらう必要がありますね。

目薬タイプの麻酔をした後に、角膜3ミリ程度切開して、そこからレンズを入れます。
麻酔が効いているので痛みも無いので安心です。

20~30分という、短時間で手術は終了します。

まとめ

まだ、日本ではメジャーなイメージはありませんが、これから先はレーシックに続く視力矯正としてICLは注目を浴びそうですよね。
各県にも認定眼科があるので、もし興味がある場合は専門医からの話をしっかりと聞くようにしましょう。
私もお金を貯めたら、いつか・・・やってみたいなと感じました(^_-)-☆
21歳から原則45歳までとの事なので、皆様も参考にしてみてくださいね!

妊娠・出産・子育て中のパニック障害。私の過ごし方のご紹介。どうしたら不安感を無くせるの?

妊娠中・子育て中のパニック障害

近頃は芸能人もカミングアウトする人の多い、パニック障害という病気。
私自身は妊娠中に初めて過呼吸を起こしたのがきっかけで、パニック歴7年目に突入しました。

一人目を妊娠中~子育て中までをご紹介していきたいと思います。
今、パニック障害で苦しんでいる方が少しでも改善して、希望を持てる様になる事を願っています。

パニック障害とは?

まず、パニック障害をあまり知らない方の為にどんな病気なのか?ご紹介します。

パニック発作といわれる、急性の強い不安の発作を繰り返す症状を特徴とする病気です。
特別な原因やきっかけなしに急性に発症し、パニック発作を繰り返すことや、不安のため一人で外出したり乗り物に乗ることが困難になること(広場恐怖)、薬がよく効くことなどが特徴です。
予期不安や広場恐怖が発展してきます。発作を恐れて一人で外出できなくなったり、医師から何ともないといわれていても心臓を心配して運動をひかえたり、病院を転々として検査を繰り返したりするようになります。

引用:パニック障害 症状、治療、原因など | こころの病気 – Yahoo!ヘルスケア



妊娠中の過ごし方

一人目妊娠中に過呼吸を起こし、それ以来バスや電車でも良き苦しく感じる様になりました。
さすがにおかしいと思い、精神科へ駆け込んだ私・・・。
妊娠中という事で、頓服だけ処方されました。
その時のお薬はソラナックスです。

妊娠中ですので、頓服を飲むのはすごく抵抗がありました。
けど、妊娠中に覚えている限りでは2回ほど飲んだと思います。

産婦人科で産科の先生にも相談しました。
先生からは辛い時にはお薬を飲んでくださいと言われたと思います。
私の通っていた産科の先生は割と軽い感じで「飲んでくださいね」といってくださったので、私自身も安心したのを覚えています。

ただし、妊娠初期や後期など時期によっては服薬を控えた方が良い時期があるようです。

参考記事:妊娠と薬_02-03
私が主に服薬していたのは、妊娠が安定してくる中期頃だけだったと思います。
ただし、これも服薬しているお薬の種類や医師の考えもあると思うので必ず主治医に相談してみましょう。


子育て中の体験

陣痛中に発作が起きたらどうしようと不安でしたが、主人が付き添っていてくれた事と、発作が起きたらお薬を飲んでも良いよと、主治医から言われていた安心感から無事、大きな発作も起こす事無く、出産する事が出来ました。

授乳は最初の数週間は出来ましたが、服薬する事にしてからはミルクに切り替えました。

子育て中の一番の不安は赤ちゃんが泣き止まなくて私が焦ってしまって発作が起きたらどうしよう?という点。
でも、出産後は頓服以外の服薬もスタートして、心配な時は予め頓服を飲んで、とにかく発作を起こさない様に!という事に注意してました。
そうする事で、赤ちゃんサークルに参加したり公園デビューでお友達が出来たりなど、楽しく子育てをする事が出来ました。
子育てに支障が出るのが嫌だったので、とにかく無理をしない、心配な時は頓服を飲んでおく!という事を心がける様にしていました。

段々調子が良くなってくると、バスに1区間乗ってみたりなど、チャレンジしてみるようにしました。

そして二人目も欲しかったので、医師と相談しながら服薬を徐々に辞める事にして、二人目妊娠したのです。

二人目、妊娠中~子育て中、仕事復帰まで・・・など、この後の事も、今後まとめていけると良いかと思っています(*^_^*)

まとめ

今も子育て真っ最中で、赤ちゃんの頃とは違った大変さがあります(>_<)

でも、主人の存在というのはとても大きいです。特に何かをしてくれる訳ではありません。
けど、そこにいるだけで・・声を聞くだけで・・安心できる存在です。
昔から不安になりそうな時には主人に電話しよう!というのも決めていました。

友だちでも両親でも、安心できる存在がいると心強いと思います。

参考にしてください!


人前で話すのが苦手。緊張せずに話ができるようになるコツってあるの?

保育園の役員になっちゃいました・・。




 役員決めがあり、役員になった私。今はとっても憂鬱です。

人前で文章を読むのが苦手なので、人前でもリラックスできる方法を調べてみました。

私と同じように人前での発表が苦手な方は参考にしてみてください。

 

伝えたいという気持ちを持つ

 

皆さんに教えてあげたい!知ってもらいたい!!という気持ちで文章を読むことで、

余計な事を考える必要も無くなり、おちついて発表する事ができます。

どうせ発表しなくてはいけないのであれば、嫌々な気持ちで立つよりも、熱い気持ちを持つようにしましょう。

 

イメージトレーニングをする

 

結構、これも効果があると思います。

何度もイメージトレーニングする事で、本番での緊張は少し和らぐでしょう。

「自分はなんでも出来る!」という風に、超前向きな自己暗示をかけても良いでしょう。

 



何度も練習する

 

私の場合はこれが一番効果的です。

何度も家族や友人の前で実際の文章を読む練習をします。

もし、褒めてもらえたら自信がつくのできっと本番も上手くいくでしょう。

 

間違えても仕方ないと開き直る

 

そもそも、どうして緊張するのか?というと、間違えちゃうかもしれないという不安から緊張状態が来るのでしょう。

なので、間違えてもいい!という気持ちで挑むと不安を取り除く事が出来てリラックスして発表できます。

実際、間違えた所で、笑われる訳でも無し、正直皆さん間違いに気がつくほどしっかりと聞いてはいません^_^;

 

ゆっくりと深呼吸する

 

深呼吸はドキドキした不安を落ち着けてくれる効果があります。

緊張状態の時は無意識に酸素ばかり吸ってしまいがちなので、意識して呼吸を吐く様にしましょう。少し離れた場所にあるロウソクをイメージして、そのロウソクをフーッっと吹き消すイメージで。

目を閉じて集中で出来る環境であれば、そうする事もお勧めです。

 



筋弛緩法を試す

 

手軽に出来る方法として、グッと手を握って腕全体に10秒ほど力を入れます。

その後、一気に脱力します。

腕以外にも、脚など体の色んな箇所で力を入れてはほぐすという作業をする事で、

体の緊張がほぐれ、それと合わせて気持ちもリラックスする事が出来ます。

出典:筋弛緩法で体をゆるめて、心もリラックス|協会けんぽ 健康サポート

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

役員になったからには1年間しっかりと勤め上げたいと思っています。

緊張がするけれど、母になって昔より色んな事が出来る様になって、きっと出来るんじゃないかなと思える様になってきました。

 張り切り屋と言われても関係ない!自分ひとりで役員をする訳では無いので、協力してやり遂げたいと思っています。

きっと1年後にはもっと、自分に自信が持てるんじゃないかな?と思っています。

 

ぜひ参考にしてください♪



眠れない!でも、これを試せばぐっすり熟睡!自分で出来る5つの方法をご紹介



眠れない夜の過ごし方

明日は仕事で早いのに、寝れないって時ありませんか?
「寝なきゃ!」と思うほど、眠れなくなってしまう事も多々あります。

そんな時に、皆さんはどうしていますか?
今回は、私が実践している方法をご紹介します。

もし、眠れない夜があれば参考にしてみてください!




アイマスクをつける

個人的に、アイマスクはとっても落ち着くアイテムです。
なので、ぐっすりと眠りたい時にはアイマスクを利用したり、タオルを目元に乗せたりする
事が多いです。

100均でも可愛いデザインの物が売られていますし、香り付きで発熱するタイプの物も売られていますよね。
目元を温めるのは、眼精疲労の予防などにも効果的です。

目元に当てるものなので、ガーゼなどのお肌に優しいものを選ぶと良いでしょう。
手作りしてみるのもいいですね!

照明を変えてみる

照明の明かりも重要です。
明るくなければ眠れない人もいれば、真っ暗じゃないと眠れないという人もいます。

私の場合は、出来れば真っ暗にしたいのですが、子供は明るくないと怖がって眠れない様なので、
オレンジ色の優しい光をつけて寝ています。

天井につける照明器具も、オレンジ色と白色の照明どちらかを選べるタイプの物や、明るさを調整できるもの、
間接照明に出来るものなど、色々あるので、寝室の照明はリモコンひとつで切替出来る様なものを選ぶと良いでしょう。

我が家では、他にも照明付きの加湿器を枕元に置いています。
加湿する事で、風邪予防にもなりますし、オレンジ色の優しい明かりが寝室で使うのに合っています。
明るさも二段階で選べるのも便利です。

カーテンを遮光性にする

我が家の場合は最初から寝室は遮光カーテンを選びました。

外からの日差しで目が覚めるのも良いですが、休みの日などは出来ればゆっくりと寝ていたいものです。
ですので、日光を通さない遮光カーテンはとっても便利。

寝室のカーテン選びの際には参考にしてくださいね。



youtubeをみる

一般的に、就寝前はスマホを見ない方が良いと言われますよね。
でも、私の場合スマホを見ても段々眠くなってきて気持ちよく眠れる事も多いです。

でも、どんなチャンネルでも良い訳ではありません。
寝る前に見る(向いている)チャンネルが重要になります。

すごく刺激的な激しいチャンネルだと、気になって頭が冴えてきて眠れなくなる可能性が高いですが
youtubeのチャンネルの中には、「音フェチ」といってしゃべり方や声、物の出す音などを視聴者に聴かせる
事を目的としているチャンネルもあります。

そういった優しい声や音を聴いていると段々眠くなってくるんですよね。
なので、私は眠れない時にはyoutubeを見る事も多いです。

ちなみに私がいつも見るチャンネルはこちらの方です。優しい声が癒されます(*^_^*)

音楽を聴く

youtubeでは、映像以外に音楽を聴く事もできます。

入眠を促すヒーリングミュージックがいくつかアップされていますので、
そういった音楽を聴きながら眠るのも良いでしょう。

いくつかあるので、色んな音楽を聴いてみて自分が心地よいものを探してみてくださいね!

まとめ

眠れないって、次の日眠くなってしまうので辛いですよね。

もし、精神的な事で眠れないのであれば受診をお勧めしますが、
その前の段階で自分で出来る事を考えているのであれば参考にしてみてくださいね!

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ストレスを貯めない為に

ストレスを感じる女性

子供の頃は些細な事で落ち込んだり不安になったりしたものですが、大人になった今は多少打たれ強くなったと感じている今日この頃・・・。皆さんはいかがでしょうか?

しかし、大人になると仕事だったりママ友だったり子育てだったりなど、色んな面でストレスを受けやすくもなります。
そんなストレスを貯めすぎない様に、私が気を付けている気持ちの持ち方をまとめてみました。

参考になる部分がひとつでもあれば、私もうれしいです。


考えても仕方の無い事と割り切る

悩み事って考えても仕方の無い事が大半ですよね。
もし、考えて解決する事であればじっくり考える事で解決するかもしれませんが、そうで無い場合には時が解決してくれると考える様にして、もうこれ以上考えない様にしましょう。「もう、や~めた!」と声に出してみるのも良いでしょう。

楽しい事を考える

これから起こる予定の楽しい事を考えましょう。
もし、何も予定が無いとしたら連休には旅行の予定を立ててみたり、今度の給料日に欲しかった物を買うと決めてみたり。
終末に気になる映画を見に行くという予定を立てても良いですね。

そんな風に、どんな事でも良いので、先のお楽しみを考えてニヤニヤすると良いでしょう(#^.^#)



人間関係の場合には、相手も人間なんだものと考える

当然の事ですが、自分も人間ですし相手も人間です。
自分がモヤモヤするのと同じように、どんな気の合わない相手でも、モヤモヤした経験はあると思います。
そんな事を考えると、自分だけじゃないし、相手も心配や不安を抱えているのかもしれない。

そうやって人間的な部分を想像してみると、多少気持ちが楽になりませんか?

失敗したって死ぬ訳じゃ無しと考える

大人になって、こんな風に考える様になりました。
それは、子供の頃には身近な人の死を経験していなかったからでしょうか?
大人になり、そんな経験をするようになって、人って死んだら終わりなんだなという事を、目の当たりにしたというのも、こう考えるきっかけになったのかもしれません。

本当に死んだら終わりなんです。
どんなに変人で嫌われものでも、寿命がこれば死ぬのです。

失敗したって、人生は終わりません。

う~ん・・。うまく伝えられないんですけど、だったら失敗したってやり直しできる!って事。失敗したって、どうにかなるんです。今までだってそうだったでしょ?

そもそも、生きている内に死んだ方がマシなほどの失敗って無いですよね。



自分がどれだけ恵まれているのか、考えてみる

今の自分がどん底だって思う事ありませんか?
私は思春期の頃はよく思っていました。

でも、そんな事はありません。

着る服もあるし、綺麗な景色を見る事も出来る。声をかけてくれる人もいる。

当たり前すぎて、それが恵まれていると思わない人もいる事でしょう。

案外、箇条書きにしてみると自分って恵まれている部分が沢山あるなぁという事に気がつきます。

頭を空っぽにする事に意識を集中してみる

入浴中など、静かな場面で頭をからっぽにします。
頭をからっぽにするというのは、考える事を辞めるのです。

雑念?っていうんですかね?
私はそういった知識は無いので、完全自分流でやっているのですが、とにかく何も考えない。頭の中を真っ白にするんです。

何か考え事をしている時って、頭の中がごちゃごちゃしません?そうすると疲れてきちゃうんですよね。

頭の中を真っ白にして目をつぶっていると気持ちがリセットされるようです。

まとめ

仕事や人間関係などでストレスを貯めている人って沢山いると思います。
そんな時、友達に話を聞いてもらう事もストレス解消になりますが、自分の気持ちの持ち方を少し変えてみると、メンタルもちょっとだけ強くなれる気がします。

皆、同じように行く訳では無いでしょう。
ですので、だれかの参考程度に、役に立てると嬉しいです(*^_^*)

 




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体を芯から温めたい!

お風呂に入ると体は温まりますが、出るとまた冷えてきてしまう事はありませんか?
特に冬場はしっかりと体の芯から温めて、出た後でもしばらくポカポカが続くのが理想ですよね。
その状態で布団に入れば、もう至福の時です(*^^)v



反復入浴

反復入浴法とは、お風呂に入ったり出たりを繰り返す入浴法です。

半身浴と並んで体が芯から温まり、冷え性改善に効果があるといわれる高温反復浴。42~43℃くらいの熱めのお湯に肩までつかる全身浴と休憩を繰り返す入浴法です。
やり方は、まず、5分間肩までつかり、汗が出たら湯船から出て、汗がひくまで5分ほど休憩。これを3回繰り返します。5分の休憩のときに体や髪を洗うとよいでしょう。
高温反復浴を1回行うと、200kcal~300kcalを消費するといわれているので、ダイエットにも役立ち、冬太り対策にもおすすめです。大量の汗をかくので、入浴前後にコップ1杯の水を飲んで、脱水症状を防ぎましょう。

引用:芯から温まる入浴法 | おばあちゃんの知恵袋 | サワイ健康推進課

反復浴はカロリーを沢山消費するので、ダイエット効果もある入浴法です。
42~43℃のお湯と言うと、結構熱めですよね。
私はいつも40℃のお湯に入浴しますが、この温度で反復入浴をしても、体のポカポカは結構続いている感じがするので熱いお湯が苦手という方は、40℃位でも良いと思います。
入浴途中で髪や体を洗うと、自然と反復入浴になりますよね。
今までは意識していなかったという方は、髪と体を一気に洗うのでは無く、入浴→体を洗う→入浴→髪を洗う→入浴
という感じで、意識して別で洗うという工夫をするだけで体がいつもよりもポカポカに温まる事ができるでしょう。

炭酸入浴剤を使う

炭酸入浴剤を使う事で、炭酸ガスのチカラで血管が広がります。
その為、血流が良くなり体全身が内側から温まりやすくなるんです。

ドラッグストアで色んな香りが売っていますよね。
個人的には定番ですが、ラベンダーの香りがリラックス効果も感じられて大好きです。



炭酸入浴剤を手作りしよう♪


重曹とクエン酸を使って炭酸入浴剤を手作りする事が出来ます。

■ 用意するもの (8コ分、1個20g程度)

  • 重曹   100g
  • クエン酸 50g
  • 片栗粉  50g (なければコーンスターチでもOKです)
  • 水    少々
  • 精油   20~30滴ぐらい

引用:とっても簡単!手作りバスボム&バスソルト(入浴剤)の作り方♪ | ピュアラバリ

詳しい作り方はサイトに画像付きで掲載されています。市販のシリコン型を使って、可愛い形を作れるのが楽しそうですね!

こちらは私が以前、購入したバスボムがつくれるアイテムです。

レシピがついているので、色んな色のバスボムを作る事ができます。
中におもちゃを入れて固めればびっくらたまごみたいなバスボムも出来ますよ!

こちらでも紹介しています▼
お風呂嫌い克服!?早く入って欲しいママ必見!おすすめアイディア&グッズ3選

半身浴よりも全身浴のすすめ

半身浴よりも、全身浴の方が血流が良くなるので体は温まりやすいです。
40℃よりも低い温度は副交感神経が優位になるのでおすすめです。
熱すぎない温度で30分程度、湯船につかるのも体を芯から温めるのには効果的です。

まとめ

寒い冬には温かいお風呂に入って、ぐっすりと眠りたいですよね。
ご紹介した他にも、湯船にゆずを浮かべたりみかんを浮かべたりするのも血流がよくなったり、保温効果もあるのでおススメです。かんきつ類は香りも良くリラックス出来ます!
意外ですが、はちみつも保温効果があるんです。お肌もつるつるになりますよ!

ぜひ参考にしてください♪