妊娠・出産・子育て中のパニック障害。私の過ごし方のご紹介。どうしたら不安感を無くせるの?

妊娠中・子育て中のパニック障害

近頃は芸能人もカミングアウトする人の多い、パニック障害という病気。
私自身は妊娠中に初めて過呼吸を起こしたのがきっかけで、パニック歴7年目に突入しました。

一人目を妊娠中~子育て中までをご紹介していきたいと思います。
今、パニック障害で苦しんでいる方が少しでも改善して、希望を持てる様になる事を願っています。

パニック障害とは?

まず、パニック障害をあまり知らない方の為にどんな病気なのか?ご紹介します。

パニック発作といわれる、急性の強い不安の発作を繰り返す症状を特徴とする病気です。
特別な原因やきっかけなしに急性に発症し、パニック発作を繰り返すことや、不安のため一人で外出したり乗り物に乗ることが困難になること(広場恐怖)、薬がよく効くことなどが特徴です。
予期不安や広場恐怖が発展してきます。発作を恐れて一人で外出できなくなったり、医師から何ともないといわれていても心臓を心配して運動をひかえたり、病院を転々として検査を繰り返したりするようになります。

引用:パニック障害 症状、治療、原因など | こころの病気 – Yahoo!ヘルスケア



妊娠中の過ごし方

一人目妊娠中に過呼吸を起こし、それ以来バスや電車でも良き苦しく感じる様になりました。
さすがにおかしいと思い、精神科へ駆け込んだ私・・・。
妊娠中という事で、頓服だけ処方されました。
その時のお薬はソラナックスです。

妊娠中ですので、頓服を飲むのはすごく抵抗がありました。
けど、妊娠中に覚えている限りでは2回ほど飲んだと思います。

産婦人科で産科の先生にも相談しました。
先生からは辛い時にはお薬を飲んでくださいと言われたと思います。
私の通っていた産科の先生は割と軽い感じで「飲んでくださいね」といってくださったので、私自身も安心したのを覚えています。

ただし、妊娠初期や後期など時期によっては服薬を控えた方が良い時期があるようです。

参考記事:妊娠と薬_02-03
私が主に服薬していたのは、妊娠が安定してくる中期頃だけだったと思います。
ただし、これも服薬しているお薬の種類や医師の考えもあると思うので必ず主治医に相談してみましょう。


子育て中の体験

陣痛中に発作が起きたらどうしようと不安でしたが、主人が付き添っていてくれた事と、発作が起きたらお薬を飲んでも良いよと、主治医から言われていた安心感から無事、大きな発作も起こす事無く、出産する事が出来ました。

授乳は最初の数週間は出来ましたが、服薬する事にしてからはミルクに切り替えました。

子育て中の一番の不安は赤ちゃんが泣き止まなくて私が焦ってしまって発作が起きたらどうしよう?という点。
でも、出産後は頓服以外の服薬もスタートして、心配な時は予め頓服を飲んで、とにかく発作を起こさない様に!という事に注意してました。
そうする事で、赤ちゃんサークルに参加したり公園デビューでお友達が出来たりなど、楽しく子育てをする事が出来ました。
子育てに支障が出るのが嫌だったので、とにかく無理をしない、心配な時は頓服を飲んでおく!という事を心がける様にしていました。

段々調子が良くなってくると、バスに1区間乗ってみたりなど、チャレンジしてみるようにしました。

そして二人目も欲しかったので、医師と相談しながら服薬を徐々に辞める事にして、二人目妊娠したのです。

二人目、妊娠中~子育て中、仕事復帰まで・・・など、この後の事も、今後まとめていけると良いかと思っています(*^_^*)

まとめ

今も子育て真っ最中で、赤ちゃんの頃とは違った大変さがあります(>_<)

でも、主人の存在というのはとても大きいです。特に何かをしてくれる訳ではありません。
けど、そこにいるだけで・・声を聞くだけで・・安心できる存在です。
昔から不安になりそうな時には主人に電話しよう!というのも決めていました。

友だちでも両親でも、安心できる存在がいると心強いと思います。

参考にしてください!


マスクをした時にメガネを曇りにくくさせる方法とは?おススメの100円アイテムもご紹介!

メガネが曇るからマスクはしたくない!という方へ

一般的に3月頃から花粉症に悩まされる方が多いのでは無いでしょうか?
私の場合は3月からに限らず、比較的年中、鼻がムズムズしています。
ですので、マスクをする機会が多いのですが、普段メガネをかけているので、マスク&メガネだと、曇ってしまって不便なんですよね・・・(>_<)

そこで、今回はマスク&メガネでも曇りにくい方法をまとめてみました。
お勧めのアイテムもご紹介しますので、ご覧ください!


メガネが曇りにくいマスクの仕方

マスクの上部を折る

使い捨てマスクの多くは、上部にワイヤーが入っている物が多いですよね。
そのワイヤー部分を内側に折り曲げます。
そうする事で、鼻や口から出た息が漏れにくくなるのでマスクが曇りにくいという訳です。
私自身が試した所、確かに普通にマスクをするよりは若干、くもりにくく感じました。
いつでもどこでも手軽に出来る方法なのでお勧めです。

ワイヤーを少し折り曲げて息の逃げ道を作る

この方法、私は北斗晶さんのブログをみて知りました。

参考:メガネを曇らなくする方法|北斗晶オフィシャルブログ そこのけそこのけ鬼嫁が通る Powered by Ameba

ワイヤー部分を少し折り曲げるだけなので、目立ちにくいですよね!
この方法なら、さりげなく簡単に出来そうです。



アイテムを使ってみる

メガネ用のマスクを着用する

メガネを曇りにくくする為に、一般的なマスクに比べて鼻の部分のフィット感をより感じやすく設計されている使い捨てマスクがあります。

メガネもマスクも手放せない!という方は試してみてはいかがでしょうか。

曇り止め防止クロスを使う

こちらのアイテムは私が偶然100均で購入したものです。

このクロス、成分表を見ると特殊複合活性剤と書いてあり、材質はポリエステルです。
ですので、単にメガネを綺麗に拭けるという事だけでは無く、このクロスで拭く事で曇り止め成分を塗る事も出来るという物なんですね。




私は一日1~2回程度、拭く事が多いのですが、確かに曇りにくいです。
メガネも綺麗になるし、曇りにくいし、とても良いアイテムを見つける事が出来たと喜んでいます。

1か月ほど使用できて、袋もチャック付きなので常に持ち歩いています。
100円という値段もとっても嬉しいですよね!

まとめ

マスクをする為に、メガネからコンタクトレンズに変えた事もありました。
確かに、曇る事も無いので快適ではあるのですが、毎日のコンタクトのお手入れは結構面倒でしたし、お金もかかり途中で断念しました。

ですので、色んな方法を試しましたが今の所一番のおススメは、最後にご紹介した曇り止めのクロスです。

今までもクリーム状の塗る曇り止めなど試してきましたが、あまり効果を感じる事も無く長続きもしませんでした。

しかし、このクロスはサッと使う事が出来るので重宝しています。

ぜひ、試してみてくださいね!



IPhone6から格安スマホ、楽天モバイルのarrowsに乗り換えた私の正直な感想を紹介!

ついに格安スマホに乗り換えた!

ひらめく女性

以前から気になっていた楽天モバイル。

楽天モバイルならスマホの料金が超お得!


やっと先日、某大手携帯会社で契約していたIPhone6の解約月を迎えました。
ずっと、機種代金含めて9000円位支払っていました。
通話し放題などの基本料や機種代金もろもろで、毎月この金額です。
ショップで料金診断をしてもらった事もありましたが、あまり節約もできなさそうだったので、約2年間そのまま使い続けていたのです。




我が家の場合、主人も同じプランで使っていたので夫婦合わせて毎月18000円ほど。
私の場合は通話し放題に加入していましたが、実際に長電話をする機会もあまり無く。
かといって、月に数回は数分程度通話をするので、解約してしまうのには不安という感じでした。

楽天モバイルは料金プランが分かりやすい

楽天モバイルには組み合わせプランとスーパーホーダイというプランがあります。
楽天モバイル スーパーホーダイ

私はスーパーホーダイに加入する事にしました。
通話が5分間無料、そして高速通信容量2Gがセットになったプランです。
他にも、高速通信容量が6Gと14Gのプランもありますが、私の場合自宅ではワイファイ通信をしていますし、外でもあまりネットを見る機会も無いので、一番安いプランにしました。




通話と通信がセットになったプランってすごく解かりやすいですよね。
ただし、通話は楽天でんわのアプリを利用しての通話をする必要があります。

そして、本体は富士通のarrowsを選択。



日本製が良かったのと、ワンセグもついている点、防水などの機能がある点、そして3年契約する事で本体代金が0円だったのが選んだ理由です。ちなみに、3年目で途中解約すると9800円の料金がかかりますが、楽天モバイルには解約月の様なものはありません。

約1ヵ月使った感想は?

実際に使ってみて、まず私は以前はIPhoneでしたが今回androidに変えて、少し不安はありましたが、私的にはandroidのが使いやすいなーと感じました。
ただ、使いやすいといってもまだ不慣れな部分は沢山あるので、これから使いこなせると良いなと思っています。




ネット通信に関しては、自宅でワイファイに接続して使用している時でも、若干表示が遅い時はあります。
でも、私は仕事で使用している訳では無いので、あまり不便には感じないです。
絶対に常に、表示速度が一定でないと困る!という方には不向きかもしれません。
外でも、若干遅いかな?という程度で、私は気にはなりませんね。

通話に関しても、音質は良いとは言えませんが気になるほどでもありません。
ただ、スマホサイトで電話番号を検索して、そのままリンクされている番号へ通話したい時に、楽天でんわのアプリを経由しない場合があるので、注意が必要です。
この辺はまだ、私が使い慣れていないせいもあると思うので、常に楽天でんわから通話が出来る設定があれば完璧ですね。
5分以上の通話は30秒10円と料金がかかりますが、通話が5分以上になると音でお知らせしてくれる設定も出来るので安心です。

まとめ

トータルで言えば今の所、満足しています。
毎月の費用も、私は楽天のダイアモンド会員なので1年間500円オフになり、最初の1年目は2,000円台の支払いになるのでは?と思っています。
本体の保証も、メーカー保証とは別でプラス毎月500円の支払いで保証が受けられるオプションがあります。これは、契約時にしか加入できないとの事だったので、私は加入する事にしました。

それにしたって、毎月のスマホ料金は以前と比べて格段に安く済みます。
通話もネットもたまにする程度で、多少の通信速度の遅さは大丈夫という方は格安スマホお勧めですよ(*^_^*)



子供の学力は親の収入に関係あるの?格差は生まれる?みんなの意見はどうなの?

親の収入と、子供の学力は比例するの?

先日、ネットで「各家庭による子供にお金をかける金額の違いによって大人になってからの格差が生まれるのか?」という内容の記事を見つけました。

私自身、正直子供の頃にしっかりと教育を受けさせる事は大切な事だと思っています。
教育を受けさせるというのは、所謂習い事の事。
習い事を沢山すれば当然、お金はかかります。

ですので、やはり学力などの格差はお金によって将来でてきてしまうのでは無いか?というのが今の私の率直な考え方です。



世間の意見はどうなのか?

私個人の意見では先ほどお話しした通りですが、それでは世間の皆さまはどう思っているのでしょうか?

年収の低い親は教育の重要性に気づいていないかもね。勉強しなくていいとか。あとそこそこの年収の家庭は子供の塾のために相当の節約と苦労をしている。だから低年収家庭ばかりがかわいそうというのは少々違和感。

息子2人がいる親。
本人達が希望したから、小学生から塾に通い、2人共慶應大学に行ったが、結果、老後資金がなくなってしまった。
子供の教育資金はよく考えて使った方がいい。

引用:https://news.yahoo.co.jp/

共感する声の多い2つの意見を引用させていただきました。




確かに、わが家は共働き世帯で、収入は多い訳では無く、そこそこの年収という世帯になるのかと思いますが、日々節約をしていかなければ、子供を習い事に行かせる事はできないです(>_<)

あとは、老後資金が無くなってしまったという、もうひとつの意見。
こちらの意見は、なるほどなぁと感じました。

私はまだ30代で、子供もまだ保育園や小学生なので、お金がかかるといっても普通の公立学校なので、あまり実感はありません。

なので、子供の教育費って実際にどれだけ負担になって来るのか、イマイチ分らない部分も多いです。
高校や大学進学ともなれば、私立・公立にもよるとは思いますが、入学金もかかりますし、もしかして、通学費用などもかかるのかもしれません。
習い事を続けるとなれば、今よりも月謝は高くなる事でしょう。

身近な身内も、専門学校や大学への進学でかなりの出費があると聞きました。
身内の場合は、住宅ローンを完済しているので、多少の余裕があるのかと思います。
我が家の場合は子供が大学生のになる頃でも、住宅ローン真っ只中です。

そう考えると確かに、老後資金の事も考えておかないといけないんだなと考えさせられた意見でした。

まとめ

奨学金制度などもありますし、子供自身の性格なども勿論あると思います。
ですので、一概に学力と親の収入が比例するとは言い切れません。親に収入があっても、子供の学力に無関心な場合もあるでしょう。

しかし、子供が小さい時に限ってはある程度、親がレールを敷いてあげる必要があると私は思っています。そして、その為にはやっぱりお金が必要な訳で・・・。

それは、決して塾などのお勉強だけでは無くて、サッカーだったり水泳だったり、ピアノなどの習い事だって同じです。

子供には色んな可能性があって、将来色んな選択が出来る様に親として出来る事はやってあげたいなと思っています。



初心者でもキャンプをしてみたい!基本は?注意する点は?コテージやグランピングも!

初心者だけどキャンプを楽しみたい!

私は今まで、「キャンプ」というものをした事がありません。
でも、子供が産まれてようやく少し子育ても落ち着いて、旅行も色々と家族で楽しめるようになり、キャンプへの興味が沸いてきました。

でも、なにせ夫もキャンプの経験がありません。そうなると不安すぎます(>_<)
そこで今回は、子連れで行くキャンプの注意点や基本、お勧めの場所を紹介していこうと思います!



初心者が心得たい!キャンプの基本。

女性の絵

知らなかったのですが、オートキャンプ場にはコインシャワーがある事が一般的なのだそうです。
キャンプと言えば、夏場なので汗もかきますし、シャワーやお風呂の心配はありますよね。
でも、こういった施設が併設されていたり、近くに温泉があるのは嬉しいです(*^_^*)
しっかりとリサーチしてから行くようにしましょう!

お風呂と同様に肝心なのが、トイレの件。

キャンプの際にトイレってどうしたら良いんだろう・・・。

なんて考えていましたが、こちらも、キャンプ場であればトイレは併設されている場合が多そうです。

こちらも、ネットや本などで情報収集しておくと安心です。



初心者さんが注意したい事

私の様な初心者が陥りやすそうなのが、火おこしの件。

煙草を吸う人でないと、ライターなど持っていない事も多いですよね。
火おこしは結構大変な作業ですので、チャッカマンや着火剤を持っていくのを忘れない様にしましょう。子供もいますし、中々食材を焼く事が出来ない!なんて事態になったら大変です。

後は、テントをきちんと立てる事ができるのか?という事もすごく大切。
基本中の基本になるので、きちんとマスターしておく事が大切です。

初心者さんは特に、新しくテントを買ったらキャンプ当日よりも前に、立てる事が出来るのか練習しておきましょう。

最低限、上記の二つは気を付けておきたいものです。



テントを立てるのは不安という方には・・・。

キャンプと言えばテントというイメージですが、やっぱりキャンプ初心者にとってテントを自分で張って泊まるというのはちょっとハードルが高く感じちゃいます。

なので、そんな場合にはコテージに宿泊するプランやグランピングがお勧め。
コテージの場合は虫も来にくいですし、バストイレ付だったり、キッチンがついている場合もあるので、初心者にとっては心強い存在です。

そして、私が最近注目しているのがグランピングです。
グランピングは、「グラマラス」と「キャンピング」が合わさった言葉で、グラマラスという言葉の通り、ゴージャスなキャンプという感じです。

今私が一番泊まってみたいと思っているグランピング施設はここ↓
リンク: 洗練されたプライベート空間で楽しむグランピング | 【公式】天橋立 天然温泉&プライベートSPA 瑠璃浜(るりのはま)

プールもあるので、夏に家族で出かけるには最適な場所ですよね!
キャンプの体験もしたいけど、そこまでガッツリとキャンプをするのはちょっと不安・・・という方はお勧めです。

まとめ

テーマパークに遊びに行くのも楽しいですが、子供たちと一緒に自然の中で遊ぶのもとても良い経験になりそうです。
キャンプのアイテムを最初から揃えるのは大変そうなので、まずはコテージなど設備などが最初から準備されている初心者向けの場所から始めて、慣れてきたら色んなアイテムを揃えていっても良いのではないでしょうか?

ぜひ参考にしてください♪



スクワット初心者必見!回数や正しいフォームとは?隙間時間にダイエットしましょう!

隙間時間でダイエットしたい

ジャージを購入しようと試着してみたら、お尻がパツパツ(-_-;)
ダイエットしなきゃなー・・・と思いつつも、毎回続かない私です。

そんな時、会社の上司からスクワットが痩せる!という情報をいただきました。
上司自身は、スクワット以外にも毎日筋トレを続けて、2か月程度で5キロ痩せたそうです。そのおかげで、以前着ていた洋服も緩々になってきたのだとか・・・。

5キロ痩せたといっても上司の場合、軽い食事制限の他、筋トレを続けた事で体が引き締まったのでしょうね。
きっと食事制限だけでは、体重が5キロ減っても洋服が緩々になる事は無かったのかもしれません。

そこで、私も上司を見習ってまずは隙間時間でスクワットを毎日続けようと思っています。
正しいフォームが重要なので、まずはスクワットの基本をまとめてみようと思います。



家事の合間にスクワット

女性の絵

私の場合、朝は朝食づくりや子供たちの送迎、仕事から帰った夕方は夕食の準備など、中々ゆっくりとした時間をとる事が出来ません。
そこで、料理を作っている合間にキッチンでスクワットをしたり、洗濯を干す際には、床に置いたカゴの中の洗濯物をとる際に、スクワットの体勢でカゴの洋服を取り出したりなど・・・。
ちょっとした隙間時間や、家事の中に取り入れながら少しづつスクワットをしています。

何回を何セット続けたらいいの?

ダイエット目的でスクワットを始める場合には、20回~30回程度を3セットほどやると良いでしょう。
大切なのは正しいフォームでスクワットをする事です。
間違ったフォームでは腰を痛めたりする原因となるので注意が必要です。



正しいフォームとは?

腰幅から肩幅くらいに両足の間隔を開き、つま先を前に向けます。つま先とヒザの方向が同じになるようにヒザを曲げ、重心を落としていきます。

太ももが床と平行になるように下ろしたら元の姿勢に戻り、繰り返しおこないます。

引用:初心者必見スクワットの正しいやり方!簡単で効果的なポイント5選

引用元のサイトには、横からの画像付きでとってもわかりやすく、正しいフォームが解説されています。

定番のスクワットに慣れてきたら、もっと負荷のかかるフォームのスクワットを試してみると良いでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
私もまだまだ始めたばかりで、正しいフォームを鏡で確認しながらゆっくりとトレーニングをしています。
あまりにもトレーニングがキツイと毎日続ける事が億劫になってしまいますが、隙間時間に回数は少しづつ、1日に出来る限り何セットもやる様にしています。これなら毎日続ける事が出来そうです。
スクワットはダイエットの他にも、下半身強化にも効果的です。
加齢とともに、足腰も弱くなってきますが、毎日トレーニングを続ける事で足腰を鍛える事が出来ます。

ぜひ、参考にしてみてください♪



雛人形の選び方は?場所はどこに置くの?誰が買うべき?私の場合もご紹介します!

お雛様の選び方・飾り方

ひらめく女性

子供の成長を祝うひなまつり。
沢山の種類があって、どれを選んだらいいのか迷いますよね。

そこで今回は、雛人形の選び方やどこに飾ったらいいのかなど、基本的な事をまとめてみました。

雛人形を選ぶ際、そして買った後に参考にしてみてください!



いつ飾る?

2月4日の立春辺りから飾る様にしましょう。
折角のお雛様です。出来るだけ長く飾って楽しみたいですよね!

3月の中旬ごろまでにはしまうようにしましょう。

早くしまわないとお嫁に行き遅れるなんて話を聞いたことがありますが、あくまでも迷信なので、あまり気にせず天気の良い日にしまうようにしましょう。

どこに飾る?

特に決まりはありませんが、わが家ではいつも子供部屋に飾っています。
リビングに飾る家庭も多いようですが、わが家の場合はリビングが狭くなるのが嫌なので子供部屋に飾っています。

しかし、以前はリビングに飾っていた事もありました。
子供が小さかったので、触る可能性があった為、大きくてしっかりとした段ボールがあったので、そこに飾っていました。

子供が少し大きくなった今では、子供部屋にテーブルを置いてそこに飾っています。

折角のお雛様なので、湿気が溜まりやすい場所や直射日光が当たる場所は避けて、よく目につくような場所に飾ると良いでしょう。



誰が買う?

昔からの習わしとして、母方の両親が購入する事が多いようです。

なぜ、母方からなのかというと、昔は娘の嫁ぎ先への贈り物として、娘に会いに行った際に雛人形を贈る事が多かったのだとか・・・。

嫁に行った娘に会いたいという、親心からこの習わしが生まれたのですね!

ちなみに、婿養子を迎えた際にはお婿さんの両親から贈るもののようです。

しかし、現代では色んな家庭事情もあるので、両家の両親が費用を折半したり、子供の両親が購入するという事も珍しくは無くなってきているようですね。



選び方は?

購入する際に、沢山店頭に並べられているお雛様を見て、どれにしようか迷ってしまう事でしょう。

雛人形を飾りたい部屋の大きさによって、8段飾りにしようか、ケース入りの物にしようか?など決めていくと良いでしょう。

そして、あとはお雛様のお顔を見てみましょう。
ひとつひとつ、違う事が分かると思います。優しいお顔のお人形ばかりかと思いますが、その中でも違いがあるので、よく見てみる事をお勧めします。

その他、着物の色も色々あるので、選ぶ基準にすると良いでしょう。

ちなみに、わが家は3段飾りを購入しました。
ケース入りでもよかったのですが、折角なら娘と一緒に飾り付けをしたいなと思いまして(*^_^*)
8段は大きすぎるので3段にしたのです。

あとは、後ろの屏風は桜の模様にしました。
娘が4月産まれという事もあり、桜が描かれたものにしたかったのです。
私が購入したお店では、展示されている屏風や台の組み合わせが気に入らなければ、違う組み合わせにカスタムする事も可能でした。

お店によって違うと思うので、そういった点はお店に確認すると良いでしょう。

まとめ

ずっと持ち続けるお雛様なので、ぜひお子さんも気に入るような雛人形を選んであげてくださいね!